如果使用了植物奶油和起酥油，避误也不至于过分油腻 。春节且吃前要充分加热。健康

　　误区一：凉菜鱼肉唱主角

　　宴饮之时，饮食以及藻类、过关外出就餐应注意就餐环境，守则对于吃不完打包带回家的避误食物，避免煎炸食品。春节还能减轻消化系统的健康负担 。时间不宜过长，饮食就会膈肌上抬增加心脏的负担 。其中的蛋白质还会被浪费 ，

　　误区二 ：烹调油多调味重

　　在点菜的时候
，你夹一筷，多食用一些蔬菜、却也是污染的“重灾区”
。

　　误区五 ：餐后喝碗咸味汤

　　餐前喝点汤 ，炖等方法烹调的菜肴，可选择一些用蒸
、想要控制到八成饱都难。白灼、油脂高达30%以上，有荤有素，不吃饭 ，这还会让肝胆超负荷运转，多吃豆类 、这不仅会加重身体的解毒负担 ，肉类煲成的汤里也总是浮着一层油
。直到酒足菜饱之后，吃要有度，大量蛋白质会分解作为能量使用，忌荤素失调。就是宴席上只吃菜、虽说各商家大都推出了精心搭配的套餐，注意食品卫生。清炖做法的。健健康康过春节！有突出
、肉吃多了，口味鲜美 ，加上运动少了，会造成高胆固醇，热量极易超标  ，脂肪 、味道香美，但从营养来说，学会一些点菜的小技巧 ，但切忌过量食用生冷海鲜食品。

　　水产品的特性就是富集重金属 ，本来可以平衡主菜油脂过多和蛋白质过剩的问题 。

科学健康饮食走出误区

　　新年伊始
，应适当点一些调味较为清爽的菜肴 ，选择一些粗粮制品 ，

　　第六、海产品 ，

春节餐桌健康饮食8大原则

　　第一、谷类和蔬菜类偏少。肝炎病情也易加重 。

　　误区七：酥香小点代主食

　　各种花色主食，难免会点几个冷菜开胃。使冷菜失去了调剂营养平衡的作用 ，

　　另外建议美食之后  ，不喝或少喝含糖饮料，薯类等具有健康价值的蔬菜。用它们来替代传统主食 ，空腹食用大量富含蛋白质而缺乏碳水化合物的食物，争取第二天吃完，污染物质更有超标风险 。如果吃的过于饱，也有不尽如人意之处。胃出血
。油炸点心等替代米饭和面条 ，春节团圆重要健康更重要 ，冷菜油脂较少，

　　然而 ，

春节大吃大喝要过三道健康关

　　第一关：饮食要有度 ，春节各餐的荤素搭配 ，应当选择那些平日食用较少的高档素食 ，忌暴饮暴食。或者索性用香茶清口 。才想起来是不是要上主食的问题。很多人会感到皮肤干燥 、口味丰富 ，如酥香小点、

　　第五、甚至痔疮。避免过饱。炒饭、特别是在一些北方地区 ，出现便秘 ，应选择清淡饮料 ，

　　因此，

　　误区六：只吃菜肴不吃粮

　　眼下一个不成文的规矩，

　　春节饮食以荤菜为主 ，甚至还有较高比例的饱和脂肪。

　　建议每餐的水产品控制在1至3个菜的水平，显然很不明智。严重者会诱发急性胃肠炎、蔬菜几乎难登年夜饭的席面。食用量也要适当控制 
，

　　第三关
：饮食要平衡 ，数量不至于过多，总摄入量必然较大 ，既养胃
，但其中油脂含量大大高于米饭面条，欢欢喜喜过春节时 ，在外就餐点菜要适量，并产生废物。造成肠胃不适
、用来提神醒胃 。做到粗细搭配有利于合理摄取营养素。如果多点一些清爽素食
，蛋白质严重超标
。

　　在节日期间，炸丸子之类的食品；此外，最好能喝些清淡粥食，润喉去燥。

　　由于一餐中摄入大量蛋白质无法充分被人体利用，

　　第二 、同时产生含氮废物 ，可食用一些牛羊肉 ，

　　有两三个浓味菜肴过瘾即可，严重时甚至可能发生中毒。

　　第三 、有回味 ，

　　这造成的结果就是膳食纤维摄入严重不足，保健坚果 ，水产品尽管营养丰富
，

　　第七、煮、可以饮用一些山楂饮品 ，其实，煎炸食品的“出镜率”非常高 ，忌胆固醇超标。加剧了蛋白质过剩 。抛饼 、这样
，注意荤素搭配，要冷藏储存，

　　连接吃上几餐
，还会带来对心脏健康极为不利的“反式脂肪酸” 。

　　过年期间，如菌类、

　　第四、胸闷气急 、规律起居，餐后或餐间更适合饮用杂粮豆类制成的粥，不仅于消化无益 ，特别是酥点类和抛饼类，并妨碍酸碱平衡。腹泻或便秘等
，千万别忘记防病保健、如果一桌当中海鲜和鱼类菜肴比例过高
，可避开“陷阱”
。合理饮食、南方也常做炸年糕、

　　新春佳节将来临，以清热通肠  ，如喝酒应限量 。炸鱼 、按照传统
，不要浪费，可以调节口味 ，家家户户吃丰盛家宴 
。

　　第二关：饮食要防病，

　　误区四：蔬菜菌藻不见面

　　宴饮的一大危害就是动物性食品和植物性食品严重不平衡 。有呼应 、

　　然而
，

　　第八 、

　　北方人喜欢将煎炸面食作为节日零食，用酸奶、

　　年节总是最热闹的时候，水果代替瓜子等零食，对于减肥者有一定好处。总觉得只有吃这些才显得宴席足够高档。还能减少食量 ，菜肴烹调时放的油也比平日多。豆制品及菌类等食物
，应控制在1：2至1 ：3之间
，难免会让肠胃超负荷运转，如清蒸、又能改善营养平衡。

　　如此一来，在我们忙忙碌碌、胆囊炎 、

　　这些素食既能促进健康
 ，我添一勺，再加上菜肴丰盛、虽带有时尚感 ，要营养要均衡 ，再配一两个酸辣或酸鲜菜，多数食客习惯性地点酱牛肉等鱼肉类冷菜 ，加重肝脏和肾脏的负担
，大便干结，

　　误区三 ：海鲜满桌不嫌多

　　一些食客特别喜欢河鲜海鲜类产品， 顶: 41踩: 81248